リフォーマー&マットピラティス

◆リフォーマーピラティス

本気で身体を変えたい人におすすめです。

リフォーマーピラティスとは、ピラティス専用に開発されたトレーニングマシンを使ったエクササイズです。

強度調節可能なマシンを使うことで個人に合わせた運動ができるため、効果が早く実感できます。

 

リフォーマーを備えた個人レッスンスタジオは、大阪市内で5店舗だけです。

 ※2016年1月 当社調べ件数です

~リフォーマーの魅力は?~

自分では出来ないこともリフォーマーなら楽に行えます!

 

・腹筋が弱い…

・スクワットなんて全く続かない…

・腕立て伏せが一回も出来ない…

・体が硬くて床に手が届かない…

・走ると膝が痛い…

 

そんな方でもこの専用器具を使えば、様々な運動が効果的に行えます!

なぜなら、リフォーマーを使うと重力の影響が減り、心臓や関節の負担が減るからです。寝転んだ状態でランニングが出来たら、自分の重さが負担にならずに走り続けられますよね。バネを使って負荷を調節できるので、脚力だけをつけることも可能です。

腹筋運動も、ちょっと足を支えて貰えれば出来るのと同じで、専用のばねが引っ張ってくれるので、肩や脚に余分な力が入らずに腹筋だけを効率良く鍛えられます。ですので、部分引締めが可能になります。

あなたの理想像に近づけるためには、体を引き締めたりやわらかくしていろんな筋肉を動かさないといけません。そんなことは一人では到底無理ですし、どんな人でも大変です。ピラティスのリフォーマーは、元々リハビリように開発され、改良され続けていますので、リフォーマーの誘導に合わせて動くだけで、誰でも簡単に体全体を動かす事ができるのです。

リフォーマーエクササイズは、実に500種類以上あり、リズミカルな動きやテンポの良い動きで楽しく深層筋(インナーマッスル)を鍛えることが出来ます。

リフォーマーエクササイズ紹介

[ハンドレッド]

 

下腹引締め、代謝アップに効果的面! 

ポッコリお腹を、内側からダイレクトに引き締めます。呼吸に合わせて手を動かし、有酸素運動の代謝アップ効果もある動きです。

[ツイスト]

 

下半身引き締め、整腸作用も抜群!

手足を動かしながら体をねじるので、二の腕、腰、足の引き締めが同時に行えます。更に内臓が刺激されて老廃物が排出されます。

「前屈」

 

肩こり腰痛解消に簡単ストレッチ

リフォーマーのばねを利用して簡単に肩や腰、足のストレッチができます。しなやかで強い筋肉になり、痛みを解消出来ます。

「イブズランジ」

 

むくみを解消して美脚に!

腹筋を使いながら足のストレッチをすることで、血流やリンパの流れが良くなりむくみがとれます。終わった後の足の軽さと、ブーツなどの履きやすさを実感できる運動です。

「プリングストラップ」

 

背中の肉も振袖もしっかり落とす!

背筋やお尻の筋肉を強化し、腕でストラップを引っ張ることで、たるんでいた二の腕が引き締まります。猫背改善にも効果あり!

◆マットピラティス

基礎代謝を上げたい人やダイエットしたい人におすすめです。

マットピラティスとは、マットの上で行う運動です。

床の上にマットをひき、安定した場所で行いますので初めての方、初心者の方も安心して行えます。ヨガと違い体がかたくても心配ありません。

マットエクササイズ紹介

[プランク] 

 

ぷにぷにした下腹や腰回りを引き締めます!

ウエストのくびれをうみだす腹斜筋を強化します。

[アブドミナルシリーズ]

 

 

代謝をあげて脂肪を燃焼!

 

腹筋を最大限に使いながら、

カラダをひねったり手足を動かすことで体の奥の筋肉をしっかり鍛えます。

[マーメイド]

 

わき腹やわき周りのお肉もスッキリ!

両脇をしっかりのばし、ストレッチをすることで、リンパの流れが良くなり、しなやかな筋肉に変わります

[サイドライイングシリーズ]

 

 

これぞ美脚エクササイズ!  

下半身を強くし、細くしなやかな筋肉をつくります。身体の重心が安定するので、バランスとコントロールなどが

カギとなる、ゴルフなどの

スポーツにも効果てきめん。一石二鳥ならぬ一石三鳥や四鳥に!!

[ショルダーブリッジ]

 

形良い美尻で10歳若く見えます!

 お尻を引き締め姿勢もビシッと決まります!

ピラティスルーム阿波座では…

 

お客様とのカウンセリング後、その日の体調を考慮し、メニューを組ませて頂きますので、マットピラティスとリフォーマーピラティスの併用も可能な、あなたのためのオリジナルメニューをご提供させて頂きます。

ピラティスルーム阿波座(あわざ)

ご予約・お問い合わせ:06-6616-9842 

今すぐお電話はこちら♪

TEL:

06-6616-9842

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体を引き締めたい人、ダイエットしたい人はこの機会にぜひピラティスルーム阿波座へお越し下さい。

 

8月のイベント情報

熨斗(のし)袋の書き方と写経体験

内容

・熨斗袋の書き方・基本知識を

 身につける。

突然やってくる熨斗袋の出番。

毎回これでいいのかと、迷いながら

書いていませんか

 

毛筆はハードルが高いので、筆ペンを使少しのポイントでバランス良く書ける方法を学びましょう。

・お手本をなぞって簡単写経体験

お経を書き写すことで功徳があると言われている写経。暑い夏に心のリラクゼーションしてみませんか

日時 2017年820() 

    10001200

  

参加費:3000(税込) 

参加希望の方は、事前にご予約をお願いします

場所  大阪市西区立売堀3-6-21  ピラティスルーム阿波座(あわざ)

ご予約・お問合せ 

電話番号 06-6616-9842

メール   pilates.awaza@hotmail.co.jp

ホームページ pilates-awaza.jimdo.com

 

※ピラティスルーム阿波座の会員様以外の方も参加可能です。

 イベントスペースとしてピラティスルーム阿波座をご提供していますので、ピラティスの勧誘などは、一切ございません。お気軽にご参加ください。

 

9月のイベント情報

初秋に楽しむ

香道体験

講師 :松尾 瑶香

流派は「泉山御流」でございます。

香道はどなたにでもお楽しみいただける香り遊びです。

今回は、テーブルで香炉の持ち方など基本からわかりやすく説明いたしますので、気軽に香道体験していただけます。

 

まず基本的なお作法(香炉の持ち方など)を体験して頂いたあとは、組香で遊びましょう

香というのは、香りを当てる遊びです。今回は簡単な組香をいたします


香道は日本の伝統文化のひとつで、香りの芸術、最高のおもてなしです
香木の香りに包まれて、優雅な気分を味わってみませんか。

お香は「かぐ」とは言わず「聞く」と申します。
をたき、香を聞くことで、季節の移ろいを感じ、礼儀作法や古典教養も身に付きます

お香木を五感で聞くとき 雅のお姫様気分に・・・ 
もともと仏教儀式、貴族の嗜み、武士の教養として発展・確立した香道は、現代人

男性にもお勧めです。

初めてはもちろん、少し嗜まれている方も歓迎いたします

 

どうぞお気軽にご参加ください。 

日時 2017年930() 

    14001600

  

参加費:3000(税込) 

参加希望の方は、事前にご予約をお願いします

場所  大阪市西区立売堀3-6-21  ピラティスルーム阿波座(あわざ)

ご予約・お問合せ 

電話番号 06-6616-9842

メール   pilates.awaza@hotmail.co.jp

ホームページ pilates-awaza.jimdo.com

 

※ピラティスルーム阿波座の会員様以外の方も参加可能です。

 イベントスペースとしてピラティスルーム阿波座をご提供していますので、ピラティスの勧誘などは、一切ございません。お気軽にご参加ください。