バレエの上達を真剣に目指す方の疑問や悩みを、元タカラジェンヌが丁寧に指導し解消します！
憧れのバレエを体験したい方は、バレエの基本を学びながらしなやかな体への変化を感じ、優雅に踊る気分を味わえます。 ※女性限定です
バレエ上達ピラティス
個人レッスンコース (１回60分)
※現在担当インストラクターが育児休暇中のため、通常のバレエ上達ピラティス個人レッスンコース(音楽に合わせて踊るレッスン)は受講出来ません。
バレエに特化したピラティスレッスン(バレエに必要な筋力を鍛えたり、柔軟性を高めるエクササイズ)は、受講可能ですので、お気軽にお問い合わせ下さい。
当レッスンの専属インストラクター紹介
元タカラジェンヌの経験を生かして、あなたのバレエの上達をしっかりサポートします！
女性の憧れタカラジェンヌ。しかも、男性役といえば舞台のスター的存在。元タカラジェンヌで、現役でも演劇の舞台に立つマナミ先生が、ピラティスを指導しながらあなたのバレエの上達をサポートします。ちょっとした宝塚歌劇団の舞台裏のお話も聞けるかも？！
幼少の頃からバレエをしています。自身の経験からバレエに対する悩みや疑問に分かり易くお答えします！
見た目のかわいらしさと、指導する際のユニークさのギャップが、多くの生徒さんに大人気！
幼少の頃からバレエをしているので、自身の経験からバレエに対する悩みや疑問に分かりやすく答えてくれます。
子供の頃についてしまった体の癖や歪みを治すのに、ピラティスが最適だと身をもって体感しているので、X脚やO脚、フラットバックの改善はお手の物。しなやかでケガをしにくい身体作りをお手伝いします。
マナミ先生とユキエ先生は、初心者の方から経験者の方まで一から丁寧に的確に教えてくれます。バレエ教室に行くよりも抵抗なく、誰にでもバレエの優雅な雰囲気が楽しめるレッスンとなっております。当日、バレエシューズやチュチュをご持参頂きレッスンを行えば、まるでバレリーナになったかのような余韻が残ります。「憧れ」を憧れで終わらせるのではなく今こそ「あなたの憧れ」を実現させるために、精いっぱいサポートいたします！
~このような方におススメです～
・X脚・O脚をなおしたい方
・女性らしいメリハリボディになりたい方
・バレエの上達を真剣に取り組みたい方
・優雅でしなやかな振る舞いを身につけたい方
・音楽に合わせて軽やかに舞うバレエの気分を味わってみたい方
・硬い身体を柔軟な身体にしたい方
・バレエはやってみたいけど、バレエ教室は敷居が高いと感じてい
る方。
上記以外にもバレエをするときに身体の痛みを伴う方や、人には
恥ずかしくて聞けない様な不安や疑問をお持ちの方もご相談ください。治療目的の施設ではありませんが、原因を一緒に追及し、的確なアドバイスや指導を行います。
あなたのバレエの悩み、一緒に解消します！
①アンオーをするときに、先生に肩甲骨が下がっていると言われ
ませんか？腕を上げる時に胸が反ってしまうのは、お腹の筋力の弱さ
が原因です。肋骨を支える筋肉を鍛えると、アンオーを正しい
姿勢で美しく魅せることができます。
②プリエをするときにお尻がでてしまうのは、股関節の硬さが
原因です。股関節を柔らかく折り曲げられるように整えると、
お猿のような姿勢にならず、足や膝に負担をかけずにプリエ
をするとができます。
③鵞足炎(がそくえん)を発症し膝が痛むのは、足の力で体を引き
上げようとするのが原因です。また、膝が内に入るX脚も影響し
ます。お尻の筋肉を鍛え、膝に負担がかからない正しい姿勢を
身につけることで、X脚が改善し膝の痛みも治ります。
④発表会までにもう少し痩せたいと思うのに下半身が痩せにくい
のは、筋肉の鍛えすぎが原因です。ももの前やふくらはぎを使い
すぎると、筋肉が硬く大きくなってしまいます。内ももやお尻の
筋肉を鍛え、ももの前やふくらはぎを柔らかくすると、細く長い
筋肉に変わり下半身が引き締まります。
⑤ルルベアップがうまくいかないのは、身体の軸がぶれてしまう
のが原因です。体幹(背骨とその周りの筋肉)を鍛えると、軸が
ぶれずにすっとルルベアップすることが出来、無理なくキープ
できるようになります。
⑥前屈してもつま先に手が届かないぐらい体が硬いから、バレエ
なんて無理だとあきらめていませんか？当レッスンでは、ピラテ
ィス専用マシーン「リフォーマー」のバネを使い、筋肉を伸ばし
ながら鍛えます。体の柔軟性が高まり、前屈や開脚も楽にできる
ようになるので「バレエなんて無理」が「バレエって楽しい！」
に変わります。
■上記以外にあなたが抱えているバレエの悩みや、身体の痛み
不調などがございましたら、お気軽にご相談ください。バレエ
ピラティス専門のインストラクターが、親身になって対応いたし
ます。
～当スタジオからのメッセージ～
当スタジオの月4～5回のバレエに特化した60分間の集中トレーニングで、バレエに必要な筋力が整います。美しい立ち姿勢で、フォンデュなどのしなやかな動きができるようになります。個人レッスンですので、あなたの悩みや痛みを解消しながら、バレエが上達するように指導いたします。初心者の方には、ゼロから丁寧にバレエの用語や動きをお伝えし、見た目よりもハードなバレエの奥深さや踊る楽しさを味わって頂きます。
◆バレエに特化したピラティスエクササイズの
ご紹介
下記画像の「リフォーマー」を使い、個人の目的に合わせて体を動かすことで、余分な負担をかけずに必要な筋肉を鍛えることが出来ます。立って行うと痛みを伴うジャンプも、リフォーマーに仰向けに寝転んだ状態で行うと足腰や膝への負担が軽減され、無理なくこなすことが出来ます。
「ジャンピングボード」
踵、母指球、小指球の3点をボードから離れないように維持しながら足を曲げ伸ばしする動きで、ふくらはぎの筋肉が整い、股関節が曲がりやすくなります。プリエの際にかかとや母指球が浮かず重心がぶれません。グランプリエも足裏がしっかりと地面に着いてからお尻を引き上げられるようになります。
「ショルダーブリッジ」
お尻引き上げエクササイズです。足の力を使わずにお尻を持ち上げて
キープすることで、お尻や背中、下腹の筋肉を鍛えます。写真のようにボールを使うと内もも引締め効果もプラスされ、ルルベアップがキレイにきまります。
「股関節ストレッチ」
下腹の筋肉で足を引き上げ、股関節を柔らかくする動きです。ピラティスリングを使うことで足首も柔軟に。また、足を引き上げて伸ばすことでむくみが解消され細くなります。
「サイドパッセ」
内ももやお尻の筋肉を鍛える動きです。写真は立って行っていますが、バレエの上達をめざす上級者向けです。横向きに寝転がって体を安定させた状態で行うことも出来ます。
「プリングストラップ」
わきや背中、二の腕の筋肉を鍛えます。アン・オーをするときに肩が腕と一緒に上がらないようにコントロール出来ます。どの腕のポジションでも、わきの筋肉を使い、のびやかに表現出来ます。
「ハンドレッド」
代謝をあげるエくさサイズです。下腹で足を支えながら腕を動かし、しっかりと呼吸することで、二の腕、首、下腹、両足の筋肉を鍛えながら有酸素運動が行えます。ダイエット効果抜群です。
◆ピラティスをすると、バレエが上達するのは
なぜ？
・バレエの上達には、ただ何も考えず回数を重ねるだけでは効果が出ませ
ん。「体のどこを使って、どう動くパなのか」を考えてトレーニングをすることで、
はじめて踊りが上達するのです。頭で考えて、体で感じることが、バレエの
上達への近道です。
・ピラティスで鍛える体幹とは、背骨とそれを支えるまわりの筋肉を意味します。
体の軸となる背骨が周りの筋肉にしっかり支えられることにより、自然と背筋
が伸びて正しい立ち姿勢が維持できます。
・自分ではどのように鍛えたらよいのか分からない、脇、内腿、お尻、首などの
筋肉を、的確に鍛えることが出来ます。バレエに必要な細くしなやかな筋肉
がついて、故障しにくい体に変わります。
・ピラティスは、筋肉を伸ばしながら動かします。肩、腰、股関節、足首などの
関節の柔軟性や、可動域も広がります。デヴェ・ロッペの様な大きな動きも、
高く足が引き上りのびやかな美しい足の見せ方ができます。
◆レッスン料金(税別)
通常価格 １回60分間 ￥8000+￥1000
〔会員様チケット〕
・20回チケット￥100,000（有効期限3ヶ月・税別）
・１０回チケット￥55,000（有効期限3ヶ月・税別）
・５回チケット ¥30,000（有効期限3ヶ月・税別）
・2回チケット ￥28,000（有効期限3ヶ月・税別）
※全てのチケットにプラス￥1000(回数分・税別)都度もしくは先払いでバレエピラティスのレッスンが受講可能です。
・体験レッスン１回60分間￥5000 ※初回限定
ピラティスルーム阿波座(あわざ)
ご予約・お問い合わせ：06-6616-9842
